Tips Bekerja Didepan Komputer

Di balik keuntungan penggunaan komputer, anda perlu mewaspadai bahayanya terhadap kesehatan. Bekerja lama di depan komputer sangat rentan terkena masalah kesehatan jika tidak mengetahui tipsnya. Jangan biarkan anda terkena efek buruk dari penggunaan komputer sebagai teman kerja. Bekerja lama di depan laptop atau komputer, tidak jauh beda efeknya dibanding nonton tv terlalu lama. Mata, menjadi sasaran paling utama dari aktivitas ini. Kualitas mata bisa menurun akibat bekerja lama dengan memandang monitor kaca. Demikian pula gangguan kesehatan lain yang bisa timbul akibat duduk terlalu lama.

Baiklah, saya rasa anda telah menyadari akan bahayanya. Lantas, Apa yang bisa kita lakukan agar tetap sehat, meski harus bekerja di depan komputer secara terus-menerus? Tips ini saya berikan untuk anda yang tidak bisa lepas dari komputer atau laptop kesayangan anda.

Tips agar tetap sehat meski bekerja di depan komputer

1. Kurangi pencahayaan layar monitor

Cahaya yang memancar dari monitor yang terlalu terang dapat menyebabkan mata cepat lelah. Atur kecerahan monitor agar tidak terlalu menyiksa mata anda.

2. Gunakan Pelindung Layar

Pelindung layar berfungsi untuk mengurangi radiasi yang memancar dari monitor komputer.

3. Menggunakan Mouse Eksternal

Bagi anda yang suka menggunakan laptop selama berjam-jam, sebaiknya taruh laptop anda di atas meja. Gunakan kipas pendingin dan mouse. Hal ini akan membuat jari tangan lebih leluasa bergerak dan nyaman, juga mencegah kram.

4. Benahi Posisi Duduk anda

Upayakan posisi punggung tetap tegak, jangan membungkuk. Jaga posisi bahu agar nyaman. Istirahatlah sesekali, ketika anda sedang mengetik tulisan panjang.
5. Lakukan Olahraga Ringan

Terlalu lama mengetik dapat menyebabkan kram pada jari tangan, kaki, dan leher. Gerakkan leher anda memutar beberapa kali. Reggangkan jari kaki dan tangan. Untuk jari tangan, anda bisa mengibaskannya beberapa kali.

6. Jaga Jarak Pandang

Jangan terlalu dekat dengan layar monitor. Usahakan memperoleh jarak pada kisaran 45 cm, antara mata dengan layar komputer.

7. Istirahatkan mata anda sejenak

Frekuensi normal berkedip adalah 18 kali tiap menit. Ketika di depan komputer, anda terlalu memfokuskan pandangan sehingga jarang berkedip. Ambil waktu istirahat setiap 2 jam. Anda juga bisa mengalihkan pandangan ke luar ruangan. Untuk mengatasi mata perih dan kering, anda perlu mengedipkan mata lebih sering daripada biasanya. Ini juga mencegah resiko penyakit mata